وارسی ویدیویی گلکسی بادز و گلکسی واچ

سامسونگ پس از چند سال توانست اکوسیستم هماهنگی را تشکیل دهد. اکوسیستم سامسونگ دامن عنوان SmartThing باعث شده است رنج قابل توجهی از مایه های سامسونگ با یکدیگر وابستگی بهتری پیدا کنند تا درنهایت این کاربر نهایی باشد که بتواند بهینه استفاده را از آن ببرد. داخل شروع گجت های سامسونگ با برند Gear عرضه شدند اما درون حال حاضر برای هرچه بهتر مدال دادن اکوسیستم سامسونگ با برند Galaxy عرضه شده اند. از Galaxy Buds که به عنوان نسل متاخر Gear IconX شناخته می شود تا Galaxy Watch که دوده متاخر شایسته کردن های سامسونگ پس از Gear S3 است، همگی هماهنگی بسیار خوبی را میان این گجت ها نشان می دهد.

درون دنباله به سراغ بررسی ویدیویی از گلکسی بادز و گلکسی واچ می رویم:



تماشا در آپارات | سیاحت در یوتیوب | تماشا تو IGTV (بوسیله زودی)

بوسیله زودی تجسس متنی از این دو گجت منتشر می شود. نظر شما در مورد این گجت ها چیست؟

قیمت به روز، مشخصات متخصص و هر اطلاعاتی که برای فروش ارزان و آگاهانه ی شایسته کردن هوشمند نیاز دارید را در بسرنوشت شوم دچار کردن محصولات زومیت بیابید. تو این بخش، علاوه پیاده شدن مشخصات فنی نکته سنج و پاسخ به سوالات شما، امکان مقایسه ی دو خواه چند محصول درکنار گالری تصاویر رسمی محصولات دردسترس شما خواهد بود.قیمت و مشخصات متخصص گلکسی واچبیشتر بخوانید:نوت بوک 7 سامسونگ با پردازنده نسل هشتمی اینتل و طراحی مشابه مک بوک پرو معرفی شدگلکسی نوت 10 با سرعت شارژ ۴۵ واتی عرضه می شودIDC: با بود رشد ۲۸۲ درصدی ارائه گجت های پوشیدنی هواوی، میدان در مشت اپل استگلکسی نوت 10 بدون جک هدفون و دکمه فیزیکی معرفی می شودگوشی سامسونگ گلکسی A10e با تراش ی اکسینوس و ۲ گیگابایت رم در گیک بنچ دیدن شد

۷ کشته و بیش از ۲۰ مفقود در طنین قایق تفریحی داخل رودخانه دانوب

سخنگوی اورژانس مجارستان اخبار کرده است، تاکنون دست اندک ۷ نفر از سرنشینان این سفینه که گردشگرانی از اکراه جنوبی بودند، کشته شده اند.

این قایق درون معاشرت لنگرگاه پارلمان مجارستان حیات که چهارشنبه شب ۸ خرداد (۲۹ مه) با قایق کروز بزرگتر درون دانوببرخورد کرد.

به گزارش منابع خبری، گرایش کمی بخاطر یافتن دیگر بازماندگان وجود دارد.

مصونیت گردشگران فضایی چگونه وجهه خواهد شد؟

ASASASسالHAROOOONHAROOOONHAROOOON ها است که فضانوردان بخاطر عدول کردن بوسیله هوا باید از وضعیت جسمی و روحی اختصاص ای برخوردار باشند؛ اما سرمایه داری درون حال تغییر این مسیر است. به زودی، افراد ثروتمند می توانند به فضا بروند و با دگرگونی تعریف ها، پیش شرط های سلامتی و اقدامات پزشکی هم تغییر خواهند کرد. هنوزهم حاجت به روشی مناسب بخاطر ارزیابی مصونیت آدم و استقامت آن احساس می شود؛ ولی متخصصان کنترل کمی روی افراد دارند.

گروهی از متخصصان پزشکی فضایی در مقاله ای تازه، چندی از ابعاد رادیکال و حراست های پزشکی در سفرهای فضایی را بازنگری کردند. جان استپانک، فیزیک دان و متخصص پزشکی فضایی در کلینیک مایو و مؤلف مبصر این مقاله می گوید:در طول تاریخ، پزشکان فضایی فقط وظیفه ی علاج و گزینش مجموعه ی محدودی از فضانوردان را برعهده داشته اند. افرادی که از سلامت و تناسب جسم مناسبی برخوردار هستند، استرس کمی دارند و به طورکلی به مصیبت خاصی مبتلا نیستند.

بااین حال، وقتی مناظره گردشگری فضایی مطرح می شود، ضمانتی برای هیچگاه کدام از اولویت های پزشکی بود ندارد. بوسیله طورکلی، ثروت هسته ی حقیقی گردشگری فضایی است که اجازه می دهد انحصاری بدون حاجت به آموزش و نظارت های مستمر و انفراد بوسیله برنامه های فضایی دولتی، بوسیله فضانورد تبدیل شود.



فضاپیمای زیرمداری ویرجین گلکتیک ۲۲فوریه ی۲۰۱۹ دومین جنین بوسیله فضا پرتاب شد.

ناسا افراد مبتلا بوسیله مصیبت های فیزیکی یا روحی را مفت سفرهای فضایی نمی داند. ریچارد اسکورینگ، جراح مرکز فضایی جانسون ناسادر تگزاس می گوید:مسئله ای که استپانک به آن رمز می کند و البته غلام بی آرامی آن را تأیید می کنم، آسیب شناسی فضانورد داخل ناسا است و این اقدامات پیشگیرانه، پیچیدگی فرایندهای پزشکی درون طول سفرهای فضایی را کاهش می دهند.مقاله های مرتبط:اسپیس ایکس می تواند با گردشگری فضایی، بودجه پروژه های مجلل خود را فراهم کنداقامت در هتل فضایی چگونه است؟

با وجوداین، گردشگران فضایی این مراحل را هنگام نمی کنند. به باور ی اشلی شو، کارشناس توان بخشی، پزشکی فضایی می تواند دیدگاه پزشکان را تحول دهد و مقاله های این چنینی مبنا را برای اقدامات آینده فراهم می کنند. این مقاله بی آرامی مانند دیگر مقاله های مربوط به حوزه ی پزشکی فضایی، بوسیله ناسازگاری بدن افراد با سفر فضایی و پیامدهای آن اشاره می یواش. بوسیله اعتقاد شو، پزشکی فضایی با وضعیت متفاوت روبه رو نشده است. او می گوید:فضانوردانی که برای مأموریت های فضایی انتخاب می کنیم، بهترین و متناسب ترین بدن ها را دارند؛ ولی در گردشگری فضایی، تمام افراد بی نقص نیستند. ما معمولا شرایطی برای فضانوردان بی نقص در نظر می گیریم و براساس آن ها، فضانورد استخدام می کنیم.



تیم پیک، فضانورد بریتانیایی، در ایستگاه فضایی آزمایش بینایی خود را ارتکاب می دهد. سلامت چشم یکی از معیارهای بنیانی برای تأیید صلاحیت فضانوردان تو مأموریت های فضایی است. تاکنون چه افرادی به هوا رفته اند؟

تاکنون، تقریبا ۶۰۰ نفر بوسیله سفرهای فضایی رفته اند؛ اما عزب هفت نفر از آن ها مشتریانی بوده اند که برای این طور سفری پول صیقل کرده اند. هزاران نفر هم داخل پروازهای سهموی بوسیله صورت مختصر شرایط جاذبه ی صفر را تجربه کرده اند. امروزه، شرکت های متعددی از اسپیس ایکس و ویرجین گلکتیک و بلو ارجین مبتلا پروگرام ریزی بخاطر توسعه ی گردشگری فضایی هستند.

بوسیله دلیل افزایش این گرایش، استپانک و همکارانش پژوهش های علمی خود را آغاز کردند و برای این کار از خلاصه ی پژوهش های قبلی بی آرامی دستیار گرفتند. تو این پژوهش، آن ها هشدارهای پزشکی لازم برای سفرهای فضایی را گردآوری و گوناگون ریسک در سفر های فضایی ازجمله پروازهای زیرمداری تا مأموریت های بلندمدت میان سیاره ای را دسته بندی کرده اند.

هنوز استفسار های بی پاسخ زیادی درباره ی پروازهای فضایی کامل مدت در جاذبه ی ناچیز و آثار آن بر بدن مردم بود دارد. هیچگاه کدام از فضانوردان ناسا یک سال متوالی در هوا نمانده اند و عزب سه نفر بیش از ۲۰۰ روز در مدار مانده اند؛ اگرچه کریستینا کوچ هنوزهم درون رله فضایی اقامت دارد.

با طولانی این ها، ممکن است پروازهای معمولی گردشگری فضایی فقط چند دقیقه طول بکشند؛ بنابراین، پیامد و خطر آن ها برای بدن مردم کمتر است. بوسیله هرحال، این فرضیه هنوز در اندازه تئوری است و استپانک و همکارانش به داده های بیشتری برای بررسی صحت فرضیه هایشان نیاز دارند. گفتنی است معاینه آن ها ۱۴مارس۲۰۱۹ در مجله ی پزشکی نیوانگلند منتشر شد.



ریچارد برانسون، مؤسس ویرجین گلکتیک، امیدوار است اولین پروژه ی گردشگری فضایی را داخل ژوئیه عملی نرم.

استپانک می گوید:آنچه با شما در میان می گذارم، مقایسه است؛ بجای داده های واقعی زمانی به دست می آیند که گردشگران واقعا به فضا بروند. از دیدگاه من، تنها پاسخ صادقانه این است که این سفر بخاطر اغلب افراد سفری امن خواهد بود.

استپانک گوناگون مشکلات تصعید تو سفرهای زیرمداری را وارسی کرده که عبارت اند از: اضطراب، بیماری لول (نوعی بغرنج شنوایی)، صداهای بلند، فضاهای کوچک و نیروی گرانش (G-G force، اندازه گیری واحد نیرو به ازای هر واحد منکر که درنهایت مفهوم وزن را به حیات می). آورد مؤلفان بخاطر این استیناف از نتایج سه بررسی وزارت هوانوردی فدرال غصه استعمال. کردند براساس این بررسی، چهارپنج نفر از افراد معمولی داخل محدوده ی سنی ۱۹ تا ۸۹ سال می توانند نیروهای گرانشی در سفرهای زیرمداری را طاقت.کنند طولانی ترین پیشگاه مستمر انسان داخل فضا کمتر از ۲۰۰ روز بوده

است البته در این پژوهش، شریک شدن کنندگان زمین را ترک نکردند؛ اما درون گذشته، افراد عادی هم بوسیله فضا رفته. اند گرچه تعداد گردشگران فضایی تاکنون بسیار کمتر بوده است، اغلب آن ها پس از سفر، با مشکلاتی مثل کاهش بینایی و مشکلات ریوی روبه رو.

شدند بسیاری از گردشگران هم شرایط جاذبه ی صفر را در پروازهای سهموی امتحان کرده. اند به لطف همکاری ZERO G، بیش از ۱۵ هزاره مسافر ازجمله استیون هاوکینگ چنین شرایطی را تجربه کرده. اند به گفته ی میشل پیترز، رئیس پژوهشی و آموزشی ZERO G، شرکت او از راه هواپیماهای مسافربری تجاری تقلید می کند؛ ازاین رو، مسافران بوسیله تأیید پزشک نیاز دارند و در هر پرواز، مجموعه ای از خدمه با تسلط های ضروری جناب. دارند البته یک تیم پزشکی هاوکینگ را در این سفر وحدت می کرد؛ ولی مسافران دیگر باید توصیه نامه ی پزشک خویشتن را داشته باشند که برعهده ی همکاری.



زدودن استیون هاوکینگ فیزیک دان درون طول تصعید سهموی-G ZERO G در سال ۲۰۰۷ وضعیت بی وزنی را. تجربه کرد گردشگری فضایی چگونه

خواهد بود؟ براساس یکی از فرضیه های استپانک و همکارانش، انبازی های گردشگری فضایی احتمالا برای پروازهای چنددقیقه ای پزشک اختصاص نمی دهند؛ زیرا مدت این پروازها تا اینکه در شرایط اضطراری غم برای مداخله ی پزشکی بسیار. کوتاه است البته، این بوسیله انتزاعی بی گدار به آب کوفتن نیست؛ بلکه مسافر ان باید برای این تجربه.

آماده شوند اریک استالمر، رئیس سندیکا ی سفرهای (فضایی تجاری گروهی متشکل از متجاوز از ۸۰ موسسه متمرکز بر)پروازهای تجاری ، سفرهای فضایی برای گردشگران معمولی را با تجربه هایی متشابه روبیدن به کوه اورست یا همدستی تو دو ماراتن مقایسه می کند و می گوید بهتر است همکاری کنندگان در بهترین وضعیت فیزیکی.

امکان پذیر باشند امروزه، هیچ عرفی شرکت های گردشگری فضایی را به تنظیم طریق یا پیش مقاطعه صلح و صفا برای پذیرش مسافر ملزم. نمی درنگ این شریک ها صرفا قراردادی دراختیار خریدار قرار می دهند که در آن، مشتری خطرهای تصعید را. می پذیرد هرچند اسکورینک رمز می کند دانشمندان تمام خطرها، به اختصاص خطرهای مربوط بوسیله فضانوردان معمولی را شناسایی.نکرده اند سفرهای فضایی بوسیله افراد مبتلا به اختلال های روحی سفارش

نمی شود به اعتقاد ی استالمر، باید دلربایی آموزش فضانوردان را افزایش داد و به گردشگران کمک کرد از پیامدهای سفرهای فضایی پهلو بدن خویشتن و کنترل شرایط اضطراری. آگاه شوند استالمر برنامه ی ویرجین گلکتیک برای آماده سازی گردشگران فضایی را نمونه ای از برنامه های آموزش امن به گردشگران. می داند زیبنده تذکر است ویرجین گلکتیک مشغول آماده سازی سفرهای تجاری با بلیت ۲۵۰ هزار دلاری است که صدای زیر مردانه می جوی تو سال جاری.

فاتحه شود بااین حال، احتمالا قبل از تصعید شروط این چنینی بخاطر گردشگران: گذاشته شود آزمایش چند مایه مهم بدن و نمونه برداری از شرایط مختلف گرانشی و درک شرایط و. اقدامات اضطراری بدین ترتیب، گردشگران سفر فضایی بهتری را تجربه خواهند کرد؛ البته به باور ی اسکورینگ، داخل سفرهای فضایی کوتاه مدت و زیرمداری احتمالا مشکلی پیش.

نخواهد آمد با افزایش تعداد گردشگران فضایی، اطمینان پزشکان از ارزیابی های خطر داخل پروازهای گردشی افزودن. خواهد یافت استپانک:می گوید هرچقدر داده های بیشتری داشته باشیم، پایگاه داده و شواهد تصمیم گیری نیز افزایش. خواهد یافت داخل حال حاضر، داده ای نداریم و اغلب داده ها محدود به سفرهای فضایی مداری و آزمایش های.

پرواز هستند با فرستادن افراد متنوع دارای سوابق پزشکی انواع به خارج از مدار زمین، همه چیز تغییر می بطی ء و پزشکان می توانند اطلاعات اضافی درباره ی فایده بدن آدم به سفرهای فضایی به. دست آورند مارش کوتینو، مشاور پزشکی سابق ناسا است که درون G پروازهای ZERO G. شرکت کرده است وی دراین:باره می گوید یکی از دوست داشتنی ترین نکات درباره ی اکتشافات پزشکی، اطلاعات یدکی است که از وضعیت بیماری افراد در هوا های مختلف به.دست می آید چه افرادی نباید هرگز

به فضا بروند؟ گاهی اوقات تعدادی ویژگی های پرواز هرگز از بین نمی روند و استثنا از هزینه های سرسام آور، برخی افراد نمی توانند ترس خود را. از بین ببرند وقتی مباحثه پروازهای زیرمداری و کوتاه (مطرح می شود نوع پروازی که مشارکت های گردشگری فضایی در حال فراهم به)ظهر آن هستند ، نگرانی کارشناسان فضایی حزن کاهش.

پیدا می کنند یکی از مشکلات به خطرافتادن اعضای خطیر مثل قلب و کبد ها و تا اینکه. استوانه فقرات است بیماری ها و پیش نیازهای سلامتی در محیط لزوما با مصیبت ها و خطرهای. زمینی مساوی نیستند برای مثال، دیابت خواه کلسترول بالا برای پروازهای فضایی بغرنج ساز نیستند؛ اما پرداخت پول صرفا به معنی داشتن شرایط متناسب با. سفرهای فضایی نیست:اسکورینگ می گوید این پروازها برای. همه مناسب نیستند تنها داشتن پول و ثروت زیاد به این معنی نیست که می توانید از پسِ معیارها و فضا.

سفر فضایی بربیایید این روانی به اختصاص در سفرهای کامل تر چاکری می کند که به برگ. خاصی نیاز دارد مایه های پزشکی متعددی برای سفرهای فضایی ساخته شده اند که البته از جنس دستگاه های جاذبه ی خُرد نیستند و اندازه ی. بسیار اهمیت دارند بخاطر مثال، دستگاه های تهویه ماشین های بزرگی هستند که درصورت ابراز مشکل، شرایط تنفس را. آسان می سازند البته، ناسا هنوز چنین دستگاهی متناسب با سفرهای.



گردشگری نساخته است ناسا تو اواخر دهه ی ۱۹۵۰، ۱۱ مرد ناشنوای مادرزاد را برای آزمایش. پرواز استخدام کرد آن ها بوسیله دلیل ناشنوایی در طول پرواز به بیماری. لول دچار نشدند آینده

ی گردشگری فضایی در اواخر دهه ی ۱۹۵۰، ناسا ۱۱ مرد ناشنوای مادرزاد را برای کلکسیون ای از آزمایش های بیماری. حرکتی استخدام کرد مصیبت لول مشکل شنوایی متداولی است که معمولا در طول سفر با خودرو، قطار، جت و به ویژه جهاز. رخ می دهد در این بیماری، عدد با ستاندن سیگنال از گوش داخلی، چشم، عضلات و مفاصل حرکت را حس می درنگ و درصورت اخذ سیگنال غیرمنطبق، بیماری حرکتی. رخ می دهد برای مثال، چنانچه در اتوبوس به صفحه ی تلفن همراه خود خیره شوید، چشم شما روی شیئی ثابت متمرکز می شود؛ اما گوش داخلی حرکت را.

درک می کند البته، شعار ناسا از این آزمایش تدریس فضانورد نبود؛ بلکه هدف اصلی کاربرد از نتایج این آزمایش بخاطر پروازهای. فضایی آینده حیات از این مثال می توان درون اعلامیه سفرهای فضایی برای افراد ناشنوا خواه کم شنوا استفاده کرد و درنتیجه، درصورتی که طولانی مراحل به خوبی پیش بروند، می توان گردشگری فضایی. را گسترش رحم البته گمان خراب کارگر. هم وجود دارد:شو عقیده دارد من از این می ترسم که تعدادی افراد سودجو سفرهای فضایی را به عنوان روش درمانی به افراد.

معلول توصیه کنند درمقابل، همدستی های فضایی می توانند رویه متفاوتی اتخاذ کنند؛ مثلا می توانند طولانی شرایط را بپذیرند؛ اما از شرایطی امساک کنند که به خسارت شرکت. تمام می شود در این روش، معمولا تمایل کمتری به.

افراد کوفته دارند گردشگری فضایی معمولا با ایرلاین های تجاری مقایسه می شود و شو ناراحت. این روند است معمولا تو هواپیماها و فرودگاه ها، مردم می توانند درون راهروهای طولانی و پله ها و راهروهای باریک بین صندلی ها راه خود را پیدا کنند؛ اما بوسیله گفته ی شو، داخل سفر فضایی حتی نحوه ی سوارشدن بهفضاپیما.

هم شکوه دارد سپرده به شرایط همدستی های گردشگری و فضایی و امن و سربزرگی آن ها، مردم عادی می توانند از مرزهای. زمین خارج شوند به عقیده ی اسکورینگ، هیچگاه کدام از پزشکان سفرهای فضایی گردشی مخاطره های غیرمنطقی. را نمی پذیرند افزایش نظم به تجربه ی سیر بهتر کمک می یواش و پروازهای فردی و برنامه های. کلی بهتر است:استپانک می گوید وقتی راکت پرتاب شد، دیگر نمی توانید دست خویشتن را بالا ببرید و بگویید نظرتان. دگرگونی کرده است باید.تا آخر:بروید بیشتر بخوانید چرا فضانوردان آپولو ۱۰ موفق نشدند روی سطح ماه فرود: بیایند؟مهندسی-بی نهایت انرگیا بوران؛ پاسخ شرق بوسیله شاتل فضایی ناساانسان خواه ربات؛ ارزش کدامیک برای سفر بوسیله مریخ بیشتر است؟مقصد نهایی کاوشگرهای وویجر و پایونیر کجاست؟شاتل فضایی چلنجر؛ ضرب ای که ناسا

خواص بذر چیا برای لاغری

احتمالا تخم چیا را در فداکار نوشابه ها دیده اید. استفاده در نوشیدنی ها تنها بخشی از کابردهای متنوع این دانه های کوچک است. چیا گیاهی یک ساله است. برز چیا، پرکاربردترین مقدر شدن آن است. این روزها چیا را بوسیله نشانی غذایی با خاصیت درمانی می شناسند. برخی مدعی اند دانه چیا برای لاغری کم ارزش است. برای دانستن جزئیات این مطالبه با ادامهٔ این مطلب همراه بشوید.

حتما بخوانید:خواص بادیان؛ ۶ نفوذ درمانی و نحوه کاربرد آنخواص زنیان؛ ۴۵ واکنش این گیاه همگی فن حریفخواص رازیانه؛ با تمام خواص رازیانه بخاطر سلامتی آشنا شوید برز چیا چیست؟



چیا از خانوادهٔ نعناعیان و بومی ملک مکزیک است. چیا شبیه غلات کامل مصرف می شود، اما درواقع شبه غله است. یعنی این دانه های سرشار از کربوهیدرات در تیرهٔ گندمیان فراغت نمی گیرند. با قرارگرفتن دانه چیا داخل مایعات، ظرفیت آن اضافه می یابد و ژلی غلیظ تولید می کند. تخم چیا کمی از رژیم غذایی تمدن های آزتک و مایا (از تمدن های باستانی در آمریکای مرکزی) بوده است. ولی بعدها دانه چیا بوسیله خاطر مصرف درون تشریفات مذهبی، از رژیم غذایی سندیت حذف شد. درون طول قرن گذشته، توجه چندانی بوسیله بذر چیا نمی شد، اما تعدادی است که این برز مکرر توجهات را به خویشتن دعوت کرده و به عنوان غذایی پرخاصیت شناخته می شود. آیا بذر چیا بوسیله کاهش وزن معاون می کند؟

براساس برخی ادعاها، تخم چیا با کاهش اشتها می تواند بوسیله کاهش اندازه کمک بطی ء. این ادعاها بر این نظریه استوارند که دانه چیا با تاثیر سیرکنندگی و دارابودن مقدار زیادی فیبر می تواند بی تا را برای مدت کامل تازگی سفر نگه دارد و به لاغری کمک درنگ.

۲ قاشق غذاخوری دانه چیا تقریبا محتوی ۱۰ گرم فیبر است. این مقدار تقریبا حد ۴۰ درصد از نیاز روزانه تان بوسیله فیبر است. رژیم های غذایی سرشار از فیبر به کاهش وزن دستیار می کنند. براساس مطالعه ای که در سال ۲۰۱۵ انجام گرفت، مصرف روزانه ۳۰ گرم فیبر می تواند بوسیله اندازهٔ رژیم های غذایی پیچیده به کاهش وزن دستیار درنگ. البته مطالعات گسترده ای تو این زمینه انجام نشده است. مطالعات انسانی محدودی دربارهٔ تأثیر دانه چیا برای لاغری ایفا شده است.

تو این راستا، مطالعه ای در سال ۲۰۰۹ ارتکاب گرفت که تأثیر تخم چیا کنار لاغری و کاهش سربزرگی بلای ناگهانی ها را بررسی کند. در این مطالعه، ۹۰ فرد بی حالت خواه دارای تکثیر معادل روزمره ۲۵ گرم دانه چیا الودن تو آب را قبل از بدوی و آخرین وعدهٔ روزشان مصرف کردند. متأسفانه این وارسی هیچ تأثیری درون کاهش تودهٔ بدنی، تحول درون میزان روغن یا کاهش مخاطره بیماری ها را نشان نداد.

دانه چیا کالری و روغن نسبتا بالایی دارد. ۲ قاشق از برز چیا ۱۳۸ کالری انرژی و ۹ گرم روغن دارد (که ۱ گرم از آن را چربی های سیری شده تشکیل می دهد). استعمال تخم چیا تو پیمانه اعتدال می تواند بوسیله احساس سیری و کاهش حدس پرخوری کمک نرم. ولی استعمال زیاد آن در کشش روز می تواند باعث افزایش کالری مصرفی شده و حتی موجب افزودن وزن شود. بذر چیا و مصونیت قلب

معمولا دانه چیا به عنوان محصولی کار کننده برای سلامت دل شناخته می شود، زیرا این دانه های کوچک سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. البته بیشتر این اسیدهای چرب را آلفا لینولنیک اسید (ALA) تشکیل می دهد. براساس یک وارسی انجام پژمان درون سال ۲۰۱۲، غذاها و مکمل های سرشار از این اسیدهای چرب می توانند خطر بروز سندرم سوخت وسازی و بیماری سرخرگ کرونری را کاهش بدهند. ولی حداقل مطالعه ای علامت داده است که غذاهای سرشار از آلفا لینولنیک اسید، خطر وقفه قلبی را تکثیر می دهند.

درون مطالعه ۱۶ وارسی ٔ انجام اندوهناک تو این زمینه، نیمی از آنها حاکی از فواید اسید های چرب آلفا لینولنیک اسید بر روی بدن است؛ درحالی که بقیهٔ مطالعات تأثیر مثبتی را نشان نمی دهد. درباره ٔ این تاثیر برز چیا به مطالعات بیشتری حاجت است. حتما بخوانید: جلوگیری از حمله قلبی با ۱۱ راه بی سابقه اما موثر سایر خواص تخم چیا برای سلامتی

برز چیا سرشار از مواد مغذی است. در ادامه بوسیله معاینه فدایی مواد مغذی موجود داخل آن می پردازیم.

برز چیا لب نواخت از کلسیم است. اگرچه نتایج مطالعات دربارهٔ خاصیت کلسیم به خشکی امدن کاهش حد متناقض است، اما مشخص است که کلسیم به استواری استخوان ها و دندان ها و استواری سوخت و ساز کمک می کند.

استاندارد کلسترول تو دانه چیا صفر است. دانه چیا هیچگاه ویتامینی ندارد، اما منبع خوبی از فداکار مواد معدنی شبیه کلسیم، فسفر، منگنز، روی و مس است. رویه استفاده دانه چیا برای لاغری



دانه چیا تقریبا طعمی ندارد و می توان آن را به قرار در گوناگون غذاها کاربرد کرد. دانه چیا را می نبوغ به فراغت با هر نوشیدنی مانند آب و آبمیوه ها ترکیب کرد. البته برز چیا باید قبل از استعمال به مرحمت الودن شود تا حجمش تکثیر یابد.

دانه چیا را به صورت خشک مصرف نکنید؛ مخصوصاً اگر مشکل بلع دارید. از طرف دانه چیا می تواند چند برابرِ وزنش آب جذب کند. درنتیجه، امکان پذیر است دانه های خشک با جذب آب در مری باعث گیر شوند.

دانه چیا را می توان تو اسموتی ها، سالادها، سس های سالاد، ماست، سوپ، کیک، نان های خانگی، به جای بذر مرغ در برخی شهد ها و در پودینگ (نوعی دسر) کاربرد کرد.

خلال مصرف دانه چیا به خاطر داشته باشید که هرچه ارزش بیشتری از آن را استفاده کنید و مدت بیشتری الودن شود، دارای ژل غلیظ تری می شود. اما اگر از طرفداران بافت بذر چیا نیستید، می توانید آن را در سایر مواد اولیه خیساندن و مصرف کنید. کلام آخر

بذر چیا شبه گندم ای است که می تواند قدری از برنامه ٔ کاهش وزن باشد. دانه چیا نمی تواند به سرعت موجب کاهش اندازه شود. البته مصرف زیاد آن هم می تواند موجب اضافه وزن شود.

هیچ غذایی نمی تواند به تنهایی جهت لاغری بشود. فداکار افراد مدعی اند که با افزودن برز چیا بوسیله رژیم غذایی شان کاهش وزن داشته اند، اما دانه چیا عزب می تواند اندکی از یک رژیم غذایی سالم برای لاغری باشد. دانه چیا تا وقتی با چیزهای دیگر مخلوط نشود، طعمی ندارد. بنابراین فداکار ترجیح می دهند کالری موردنیازشان را از منابع خوشمزهٔ دیگری شهود کنند.

برز چیا مقدور است با فداکار داروهای فشار خون یا ضدانعقاد خون مانند وارفارین تداخل داشته باشد. بنابراین درصورت مصرف هر یک از این داروها، برز چیا را مصرف نکنید. در ادامه بخوانید: خواص برز شربتی و نحوه مصرف آن

درمان ورید به رگ شدن(کشیدگی) کمر با استراحت،فیزیوتراپی،دارو و ورزش

سالم بودن کمر به معنای قوی و انعطاف پذیر وجود داشتن آن است که این کار بوسیله عضلاتی که از استوانه فقرات محافظت می کنند و رباط هایی که مهره ها را به بی قراری متصل می کنند ارتباط دارد. متاسفانه این بافت ها قدیم نمی تواند فشارهای نتیجه از عمر یومیه را تحمل کنند و ضیق بیش زیادی که به کمر وارد می شود می تواند باعث ملاحت یا پارگی رباط ها شود که بوسیله این حالت رگ به رگ شدگی کمر گفته می شود. منظور از رگ بوسیله رگ شدگی، ملاحت یا پارگی عضله یا تاندون است که داخل اکثر موارد این مشکل به صورت خویشتن به خود برطرف می شود و در صورتی که شما از نکاتی که در ادامه با آنها اشاره می کنیم انقیاد کنید بهبود خواهید یافت. با این حال درون فداکار موارد بیمار بوسیله درمان تخصصی نیاز خواهد داشت.
بوسیله نقل از متخصصین کلینیک تخصصی پا صدای زیر مردانه از مهمترین موارد که غالبا به آن توجه نمی شود مطالعه راستایی قرارگیری مفاصل قامت تحتانی می باشد، به نعوظ مثال وجود انحراف از راستای غریزی در مفصل مچ پا، زانو و مخالفت بوسیله عنوان زنجیره ودیعه می تواند حامل زمینه ای رگ به ورید شدن کمر می باشد، کوتاهی و فراز پا ها نسبت بوسیله یکدیگر و چرخش مچ پا و صافی کف عوامل سخت گیری کننده مشل هستند و قوس کف پا که پتانسل جذب گیاه های زمین را دارد و مصرف از کفی طبی بیش مفید و تاثیر گذار است. چه عواملی باعث ابراز عصب بوسیله رگ شدن خواه گرفتگی کمر می شود؟



تقریبا می نبوغ گفت که همه ما از بدن خود کار بسیار یدکی می کشیم و به این زیبایی پیچ خوردگی یا رگ بوسیله رگ شدن آن امری غیرعادی حلق. برخی از موقعیت های ویژه باعث می شود که شما بیشتر مستعد آسیب دیدگی مفاصل باشید این شرایط به شرح زیر می باشد: تمرینات و فعالیت های ورزشی از قبیل دویدن یا جنبش آسیب دیدگی بدن به علت زمین خوردن خواه لیز خوردن برداشتن اجسام سنگین ایستادن یا نشستن در حالت نامناسب انجام دادن فدایی حرکات بوسیله صورت مکرر و به مدت کامل فاکتورهای کار بزرگ درون بروز رگ بوسیله رگ شدن کمر شامل چه مواردی است؟

احتمال رگ بوسیله رگ شدن کمر در همگی افراد درون همگی سنین وجود دارد ولی فدایی از فاکتورهای خطر می تواند ریسک کشیدگی بیش از حد یک مشروح را افزودن دهد. به نقل از دکتر سعادتی متخصص فیزیوتراپی این فاکتورها به شرح زیر می باشند: چاقی و نداشتن تناسب جثه باعث می شود که عضلات و مفاصل بدن ضعیف شوند و نتواند به نواخت از بدن در هنگام لول کردن مراقبت کنند. استفاده از کفش نامناسب می تواند ریسک بروز رگ به رگ شدن کمر را افزایش دهد به همین دلیل باید همیشه کفش مفت تهیه کنید تا از بدن شما محافظت گردد. گرم نکردن و سرد نکردن بدن پس از ورزش یا تمرینات ورزشی باعث می شود که شما دچار آسیب دیدگی شوید. برای گرم کردن بدن باید به آرامی به کشش عضلات خود بپردازید و بوسیله تدریج قدم حرکات خود را افزایش دهید. انجام حرکات کششی بخاطر سرد کردن بدن می تواند عضلات آن را استقامت کند تا بهتر از مفاصل محافظت کنند. هنگامی که شما خسته هستید به صورت درست و صحیح نحو نمی روید خسته بودن بوسیله این معنا است که بدن شما درون حالت نامناسبی قرار می گیرد. بین جلسات ورزش کردن خود بور خلق کنید تا بدن شما بتواند استراحت کند و بهبود پیدا کند. رویه رفتن روی سطوح خیس، یخی و لغزنده باعث می شود بدن داخل حالت بدی راحتی گیرد و ریسک زمین اشامیدن در شما افزودن مشهود کند اما شناسایی داشتن از پر حرارت بودن زمین باعث می شود که شما بخاطر طرز رفتن بیشتر پروا کنید و از آسیب دیدگی کمر پیشگیری گردد. شدت رگ به رگ شدگی کمر چگونه توصیف می شود؟

آسیب دیدگی شدید بافت های درنگ بدن بر اساس شدت آنها بوسیله شرح زیر توصیف می شود: گرید ۱ به موارد گفته می شود که بافت های بدن جزء شده است و موضع مورد رویت بخشی دردناک و متورم است اما تاثیری پیاده شدن عملکرد و غلبه کمر نگذاشته است. تو گرید ۲ تعداد زیادی از بافت های بدن پاره شده است و موضع مورد رویت کمی دردناک و متورم است بیمار تا حدودی ادا کرد تا قدرت کمر خویشتن را از دست داده است. در گرید ۳ بافتن های نرم به نعوظ کامل پاره شده است و بیمار بسرنوشت شوم دچار کردن سزاوار سرزنش توجهی از عملکرد و قدرت کمر خود را از دست داده است. اغلب این نوع آسیب دیدگی برای نوسازی به ایفا انجام جراحی حاجت دارد. علائم و نشانه های رگ به رگ شدن کمر شامل چه مواردی است؟

درد پایین کمر می تواند پهلو و باسن را نیز محبوس یواش اما تاثیری بر پاها نمی گذارد. گرفتگی قسمت پایین کمر باعث محدود شدن گام حرکات بیمار می شود. بیمار به سبب سفتی عضلات و درد حاصل از آن نمی تواند حالت طبیعی بدن خود را حفظ بطی ء. ناسالم در هنگام راحتی یا فعالیت دستخوش اسپاسم عضلانی می شود. درد کمر ناسالم بین ۱۰ تا ۱۴ روز طول می کشد. ورید بوسیله رگ شدن کمر چگونه نمره داده می شود؟

نحو هایی که بخاطر تشخیص ورید به رگ شدن کمر مورد استعمال قرار می گیرد به شرح زیر می باشد: پزشک با مریض در خصوص علائم و نشانه هایی که دارد و شدت آنها صحبت می درنگ و از روش هایی که تاکنون برای تسکین علائم خود کاربرد کرده است سوال می پرسد. سپس بوسیله طور کامل بوسیله انجام تجسس جسمانی می پردازد تا حیات محدودیت حرکتی، مشکلات تعادل و حیات درد را تشخیص دهد. پزشک در هنگام انجام معاینه جسمی بوسیله تقویم کاهش عکس العمل بدنه های بدن، میزان ضعف عضلات، از مشت دادن حس و سایر علائم مشکلات نورولوژیکی می پردازد. عکس برداری از کمر می تواند وجود هرگونه تبدیل تو ساختار مهره ها و مفاصل را نشان دهد. عکس برداری از کمر با هدف بررسی علل ابراز درد کمر از قبیل غده ، عفونت، شکستگی ستون فقرات و مواردی از این قبیل انجام می شود. اسکن ام آر آی یک طرز تشخیصی است که به کمک فناوری کامپیوتر و یک راسته مغناطیسی قوی تصاویری سه گانه مربوط باینده از ساختارهای بدن را داخل اختیار پزشک صبر می دهد و می تواند طناب نخاعی جوهر اعصاب و نقاط اطراف آن را نشان دهد تا پزشک بتواند حیات هرگونه تومور، تجرید رفتگی این ناحیه و بزرگ شدن اجزای آن را تشخیص دهد. رگ به ورید شدن کمر چگونه درمان می شود؟

فدایی از روش هایی که بخاطر تداوی عصب بوسیله ورید شدن کمر و کشیدگی آن مورد استفاده قرار می گیرند به شرح زیر می باشد: استراحت کردن و عبور زمان

هنگامی که شما درد کمر خود را احساس می کنید بهتر از هر چه زودتر از عمل فعالیتی که باعث بروز درد شده است دست بکشید و استراحت کنید. معمولاً تو مواردی که رگ بوسیله عصب شدن کمر خفیف است ۲ تا ۳ روز استراحت برای بهبود آن کافی است.استفاده از کفی طبی هم تو کاهش درد موثر باشد استفاده از کمپرس سرد و گرم

استعمال از کمپرس سرد و گرم می تواند به تسکین درد کمک کند. بخاطر استفاده از کمپرس سرد باید مقداری یخ را داخل یک کیسه پلاستیکی بریزید پس ازآن آن را تو یک حوله بگذارید و روی موقعیت مورد رویت قرار دهید. به خاطر داشته باشید که باید از قرار دادن مستقیم کمپرس یخ روی پوست خودداری کنید زیرا باعث سوختگی آن و آسیب دیدن پوست می شود. کمپرس یخ باعث می شود که سطح جریان خون بوسیله موضع موردنظر کاهش معلوم کند و بوسیله این زیبایی از نمونه تورم و التهاب و درد کاسته می شود. استفاده از کمپرس گرم می تواند با افزودن عزا خون در موضع مورد نظر باعث ارسال اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به آن قسمت شود و مواد زائد از آنجا دفع شوند. استفاده از کمپرس گرم باعث رفع سفتی عضلات و درد آن قسمت می شود. مصرف داروهای ضد بی تابی



مصرف داروهای غیر استروئیدی ضد التهاب از قبیل استامینوفن و ایبوپروفن و آسپرین می تواند با کاهش پف و درد و بهبود رگ به رگ شدگی کمر کمک یواش. استفاده این داروها توسط پزشک توصیه می شود زیرا می توانند از میزان التهاب بکاهند. باید این داروها را زمانی مصرف کرد که معده لبریز از و بسیار از دو هفته از این داروها مصرف نکرد زیرا باعث التهاب معده و کلیه می شوند. به خاطر داشته باشید که این داروها فقط برای باثبات موقت علائم درد کمر استعمال دارند.البته در کمردرد های فعالانه که منجبر بوسیله دیسک کمر شده است کاربرد از تزریق دیسکوژل موثر است ماساژ کمر

داخل اکثر موارد ماساژ دادن بافت های نرم کمر باعث تسکین درد می شود زیرا از معیار اسپاسم عضلات می کاهد، سطح التهاب را کاهش می دهد و باعث بهبود درد و افزایش میزان آرامش بدن خواهد شد. ماساژ کمر باید توسط متخصص انجام شود و حدود ۳۰ دقیقه کمر ماساژ داده شود و با توجه به سطح بردباری بیمار ماساژ کمر او دنباله داده شود. برای اینکه نتایج قابل توجهی به دست آید ممکن است بیمار به چند جلسه درمانی نیاز داشته باشد به همین برهان باید بوسیله نعوظ کامل از دستورات پزشک پیروی کند. تحریک الکتریکی



تهییج الکتریکی رگ از قاعده غشا روشی است که در آن امواج بدون درد و خفیف الکتریکی از قانون پوست بوسیله برخی از اعصاب اختصاص رسول می شوند. مسئله الکتریکی باعث تولید گرمای خفیف می شود که به رفع گرفتگی عضلات و درد آن کمک می کند و باعث بهبود شلنگ حرکات آن خواهد شد. این نوع درمان یک روش غیر تهاجمی است که مالیات جانبی شناخته شده ندارد و می توان از آن برای کنترل درد اکید و مزمن کمر استفاده کرد. اولتراسوند تراپی

اولتراسوند تراپی درون فیزیوتراپی یک اسلوب رایج غیر تهاجمی است که برای درمان درد کمر و گردن، آسیب دیدگی رباط و تاندون، اسپاسم عضلات، مشکلات مشروح و سایر اختلالات مرتبط با ستون فقرات تک مصرف قرار می گیرد. در این روش پزشک ژل خصوصی را روی غشا ناخوش صبر می دهد تا امواج اولتراسوند بتوانند به عطا به بافت های زیرین غشا منتقل شوند. پزشک دستگاه را به آرامی روی پوست به حرکت درون می آورد. داخل التراسوند تراپی از امواج لحن که فرکانس بالایی دارند استفاده می شود تا گرما به عمق بافت های بدن از قبیل عضلات واکنش کند. این نحو درمانی باعث گشایش گردش خون و فرایند التیام بدن، رفع اسپاسم عضلات، کاهش التهاب و خاموش درد خواهد شد. درمان دستی

 

درمان دستی روشی است که از حرکات دست در موقعیت مورد نظر استفاده می شود. این روش به بهبود و افزایش توانایی حرکتی از قبیل بهبود دامنه حرکات عضلات درست کمر و تسکین درد کمک خواهد کرد. داخل درمان دستی از حرکات اختصاص و کنترل شده برای آزاد کردن مفصل و برگرداندن آن به وضعیت صحیح استفاده خواهد شد. علاج دستی به حرکت دادن عضلات و کاهش اسپاسم آنها و کاهش اضطراب رگ دستیار خواهد کرد. طب سوزنی

طب سوزنی یک روش بوسیله مکان مانده از طب سنتی چین است و تو این روش تعدادی سوزن ریز وارد نقاط خاصی از بدن می شود. این سیاق هیچ متد دردی را متوجه ناخوش نمی کنند و ناخوش فقط وارد شدن سوز آنها به داخل غشا و بیرون آوردن آنها را عاطفه می نرم. طول و شرف این سوزن ها و شکل شیوه آنها با یکدیگر تفاوت دارد و به خشکی امدن شالوده نظر و تشخیص متخصص طب سوزنی انتخاب خواهند شد. تنقیه اپیدورال



تنقیه اپیدورال در درمانگاه انجام می شود و پزشک بوسیله انجام فرایند تزریق می پردازد. بیمار می تواند پس از اتمام تنقیه اپیدورال به منزل برود و نیازی به چند روز علیل شدن درون بیمارستان ندارد. پزشک برای اماله اپیدورال یک کانوله را در متعاقب دست مریض نصب می بطی ء پس ازآن به انجام اماله خواهد پرداخت. برای این کار کمر ناخوش را به عطا پاکدامن می بطی ء و به کمک محصول مخالف عفونی کننده آن آماده می نماید و بخاطر پیشگیری از احساس درد در طول تزریق بوسیله ناخوش داروی بی درک کننده خواهد انصاف. پزشک برای راهنمایی سوزن بوسیله سمت موقعیت تک رویت از اشعه ایکس استفاده می یواش تا محل مورد نظر را صریح کند. ممکن است پزشک ترجیح عدل از ماده سرایدار برای نمره کنجکاو محل تک نظر استفاده یواش. پزشک از بیمار می خواهد تو صورت عاطفه هرگونه درد به او اطلاع دهد. تزریق اپیدورال فقط چند دقیقه طول می کشد اما ممکن است فرآیند عکس برداری از کمر کمی کشش بکشد و روی هم رفته این طرز پس از ۲۰ دقیقه بوسیله تکمیل خواهد رسید. تمرینات ورزشی مناسب برای علاج ملاحت و رگ بوسیله رگ شدن کمر

برخی از تمرینات ورزشی مناسب برای علاج کشیدگی و ورید بوسیله رگ شدن کمر به شرح زیر می باشند: نشستن در امتداد دیوار

برای ایفا این تمرین باید کمر خویشتن را به دیوار تکیه دهید و بوسیله آرامی بدن خود را به سمت پایین هدایت بطی ء تا درون حالت نشسته قرار بگیرید. حدود ۳۰ ثانیه در این حالت بمانید سپس به نقطه شروع برگردید و مجدداً به ارتکاب این لول بپردازید. حرکت پل یوگا

برای عمل این مانور روی زمین دراز بکشید و زانوهای خویشتن را خم کنید و پاها و شانه خود را بوسیله زمین بچسبانید پس ازآن بوسیله آرامی بدن خود را از زمین استثنا کنید تا زاویه ۴۵ درجه بسازد. حدود ۲۰ ثانیه درون این حالت بمانید سپس به خال شروع برگردید و مجدداً به ادا این حرکت بپردازید. حرکت کرل جزئی

برای عمل این محک روی زمین دراز بکشید و زانوهای خویشتن را خم کنید به نحوی که کف پای شما به رخ روی زمین قرار بگیرد با مصرف از عضلات مرکزی خویشتن بوسیله آرامی شانه های خود را از زمین استثنا کنید و حدود یک تا دو لحظه در این حالت بمانید پس ازآن به آرامی شانه های خویشتن را به نقطه مطلع برگردانید. سعی کنید از گردن خود بخاطر ارتفاع آوردن شانه استعمال نکنید و فقط از عضلات بطن استفاده نمایید. این تمرین را حدود ۱۵ بار اعاده کنید. حرکت پرس تو حالت خوابیده

بخاطر انجام این مانور روی ناف دراز بکشید و دست های خود را کوچکتر شانه بگذارید و با مصرف از آنها شانه خود را به سمت بالا بکشید و حدود ۱۰ لحظه داخل این حالت بمانید و مجدداً بوسیله جبران این حرکت بپردازید. چگونه می استعداد از ورید به عصب شدن کمر جلوگیری کرد؟

رعایت نکات والا می تواند از بروز درد کمر، رگ بوسیله رگ شدن کمر و کشیدگی آن جلوگیری کند: از تمرینات تقویت کننده عضلات بطن برای اضافه میزان پایداری ستون فقرات کاربرد کنید. شنا، حرکت دورانی سواری و پیاده روی از جمله تمرینات پرمنفعت ایروبیک هستند که فشار زیادی را به کمر وارد نمی کنند. برای راه عدول کردن یا برداشتن اجسام سنگین از اسلوب های صحیح کاربرد کنید و از خم کردن زانو و برداشتن اشیاء خودداری کنید. داخل صورتی که تن مورد نظر خیلی سنگین است از دیگران دستیار بگیرید. در هنگام نشستن خواه متوقف شدن حالت مناسب بدن خود را حفظ کردن کنید. از استعمال توتون خودداری کنید چون سیگار کشیدن یکی از دلایل ابراز تصلب شرایین است و سیگار کشیدن می تواند باعث تجرید روبیدن دیسک و بروز درد پایین کمر شود. از قرار اخذ درون شرایط استرس زا خودداری کنید زیرا باعث گرفتگی عضلات خواهد شد. تناسب اندام داشته باشید و در صورتی که افزایش وزن دارید به خیال کاهش حد خویشتن باشید چون اضافه وزن به بدن ضیق وارد می کند.

تأثیر گرما بر خلق و خو؛ آیا گرمای محیط افراد را پرخاشگر می کند؟

گرمای هوا در تابستان و تا اینکه اواخر بهار برای بی اندازه از ما یک صعب مبصر است. با گرم شدن محیط بیشتر شیره می کنیم، احساسبی حالی می کنیم و ترجیح می دهیم از جلوی کولر تکان نخوریم. در خیابان معمولا از مسیرهایی که سایه محذوف تردد می کنیم و سعی می کنیم با تند طرز رفتن زودتر به آماج برسیم که باعث می شود دمای بدن مان بالاتر برود و بیشتر عرق کنیم. در چنین شرایطی، موجد نکند موضوعی اعصاب ما را تحریک کند که گاهی اوقات از کوره داخل می رویم و رفتارهای پرخاشگرانه شدیدی خواهیم داشت! سؤال اینجاست که آیا گرمای هوا عصبانیت افراد را تشدید می کند؟ در دنباله این مطلب، تأثیر گرما به خشکی امدن ساختن و خو و ربط آن با پرخاشگری افراد وارسی شده است. حتما بخوانید:۲۰ موثر که تو زمان عصبانیت بهتر است اجرا دهیدراهکارهایی که شما را از اوقات تلخ شدن هنگام رانندگی باز می داردچطور می توان خشم و عصبانیت را کنترل کرد؟

مفرط ها معتقدند وقتی که هوا گرم می شود، اعصاب گیرایی به هم می ریزد و زودتر از کوره درمی روند. ولی تأثیر گرما بر خلق و خو چگونه است؟ آیا واقعا گرمای هوا افراد را پرخاشگر می کند؟ در ادامه، پاسخ این سؤال را از دید پرفسور فرانک تی مک اندرو (Frank T. McAndrew)، محقق و روانشناس امریکایی می خوانیم که نتایج تحقیقات او تو رسانه های محترم گیتی منتشر می شود. رابطهٔ میان گرما و پرخاشگری

رابطهٔ میان گرمای هوا و پرخاشگری، تماس ای پیچیده است. این اعتقاد بین مردم بود دارد که هوای گرم، باعث اقدام پرخاشگرانه می شود و مقدار این عصبانیت، رابطهٔ نزدیکی با دمای هوا دارد. اما نمی نبوغ با قطعیت گفت که گرمای هوا به طور مستقیم باعث عصبانیت و پرخاشگری افراد می شود. به طور مثال، شاید وقتی هوا گرم مرطوب می شود، افراد بیشتری بوسیله خیابان ها و فضاهای عمومی می آیند که باعث می شود افراد بیشتر با یکدیگر تلاقی داشته باشند و این فرمان احتمال درگیری و پرخاش را بین آن ها افزایش می دهد. بنابراین برای الحاق به یک پاسخ صحیح، نتایج تحقیقات آزمایشگاهی و میدانی اجرا شده تو این مورد را با غصه بررسی می کنیم. استیناف های آزمایشگاهی بخاطر بررسی تأثیر گرما پیاده شدن خلق و خو

کشف ماهیت رابطهٔ میان گرما و پرخاشگری به روشی علمی تر، موضوع پژوهش های آزمایشگاهی فراوانی شده است. در بیشتر این پژوهش ها، افراد تو موقعیت هایی استراحت داده شده اند که پرخاشگرانه اقدام کنند و اغلب هم این فرمان با وارد کردن شوک الکتریکی بوسیله انفراد دیگر (داخل مقابل فرد ازمایش شونده) ایفا شده است. (البته درون این آزمایش ها تو ذات به هیچ کس شوک الکتریکی دانا نمی شد؛ فقط طوری ارتکاب می کردند که شاهد ماجرا، یا همان فردِ موردآزمایش تصور کند که چنین اتفاقی افتاده است.) این پژوهش ها معمولا رابطهٔ U شکل معکوسی را نشان می دادند که طی آن، پرخاشگری تا کمیت مشخصی، حدود ۲۶ درجهٔ سانتی گراد، بوسیله واسطهٔ بالارفتن دمای هوا افزودن مشخص می کرد؛ اما پس از آن، اگر گرمی را بالاتر تیمار می بردند، میزان پرخاشگری کاهش می یافت. پژوهش های میدانی برای بررسی تأثیر گرما کنار ابداع و خو



جالب است بدانید نتیجهٔ این پژوهش های آزمایشگاهی، با نتایج استیناف های میدانی تناقض دارند؛ زیرا استیناف های میدانی نشان می دهند که افزایش دما همیشه با تکثیر رفتارهای پرخاشگرانه همراه است. روان شناسی بوسیله صیت کریگ اندرسون (Craig Anderson) از منابع آرشیوی شهرهای متنوع امریکا برای جمع آوری معلومات دربارهٔ نرخ قتل، تجاوز، ربودن و دزدی موتورسیکلت استفاده کرد. درنهایت این روان شناس تأیید کرد که با بالارفتن دما، جرایم خشونت آمیز هم تکثیر می یابند؛ اما درمورد جرایم غیرخشونت آمیز این طور تراشیدن.

پیاده شدن زمینه پژوهش های میدانی، مناطق گرم تر جهان، سال های گرم تر، گسستگی ها، ماه ها و روزهای گرم تر سال، با پرخاشگری رابطه بیشتری دارند. تا اینکه فداکار بررسی ها مدال می دهند که پرتاب کننده های توپ در ورزش بیس بال، در هوای گرم تر، توپ را تهاجمی تر پرتاب می کنند؛ و تو روزهای گرم، شهود کننده های بیشتری تک اصابت توپ پرتاب کننده ها قرار می گیرند. این جریان نمی تواند بوسیله فکر خستگی پرتاب کننده ها باشد؛ چون در هوای گرم، مقدار راه رفتن و فعالیت آن ها داخل زمین ورزش افزایشی نمی یابد؛ این نعوظ بوسیله رویت می رسد که پرتاب کننده ها، صرفا از روی قصد، قبض کننده های بیشتری را کمال مطلوب صبر می دهند. تأثیر گرما به خشکی امدن همدلی افراد

دمای بالا، تمایل ما را نسبت بوسیله سایر افرادی که با آن ها روبه رو می شویم، کاهش می دهد؛ به ویژه وقتی گرما با شلوغی همراه می شود، میزان پیوند و کمک ما به دیگران بی قراری کاهش معلوم می کند. کسانی که داخل آزمایشگاه، درون معرض هوای گرم قرار می گرفتند، حتی پس از پایان آزمایش هم، کمتر به دیگران کمک می کردند. دمای متجاوز پایین خواه بالای هوا در زمستان و تابستان، تمایل آدم بخاطر معاون به دیگران را کاهش می دهد. همچنین استیناف ها مدال داده است راننده هایی که خودرویشان کولر ندارد، داخل روزهای گرم سال بیشتر از دیگران از بوق استفاده می کنند. تأثیر گرما به خشکی امدن سلامتی

گرمای هوا می تواند روی سلامت مردم هم تأثیر منفی داشته باشد. این موضوع تو شهرهایی که حیات کارخانه ها، اتومبیل وسایل نقلیه و دستگاه های تهویه هوا، باعث شده است دمای هوای آنها بسیار از خانه دادن منصب گرم مرطوب از شهرهای اطرافشان باشد، بیشتر صدق می یواش. آثار استرس شاگرد از گرما، می تواند از خستگی و سردرد شروع شود و به دلیریوم، حمله قلبی و تا اینکه مرگ ومیر برسد. به عبارت دیگر، گرما نه عزب ما را عصبانی می کند؛ بلکه می تواند باعث بیماری ما غم بشود. سخن آخر

خلاصه اینکه واکنش سلبی بوسیله گرما، در همهٔ انسان ها بود دارد؛ پس چنانچه در روزهای گرم سال کمی اعصاب تان به هم ریخت، نگران نشوید؛ فقط شما نیستید که دچار چنین حالتی می شوید. در ادامه بخوانید: چگونه بر اعصاب خود مسلط باشیم؛ چند راهکار که مانند آب روی آتش می ماند

مجموع درآمد خالص ۲۵۸ میلیارد تومانی ترقی دهندگان همگان بازار تا سال ۹۷

اندروید پرطرفدارترین سیستم عامل گوشی های هوشمند در ایران محسوب می شود و کافه راسته به نشانی مارکتی ایرانی برای اپلیکیشن های این سیستم عامل، سهم پا بر جا را تو بازار کشور دراختیار دارد. کاربران ایرانی شاید همگان میدان را از گوگل پلی هم بیشتر بشناسند؛ چراکه برای گرفتن اپلیکیشن ها و بازی های اندرویدی می توانند بدون نگرانی از تحریم یا دسترسی نداشتن بوسیله اپلیکیشن ها، از آن استفاده کنند.

کافه بازار، بزرگ ترین مارکت اپلیکیشن های اندرویدی در ایران، هرساله گزارشی آماری از کارکرد خود منتشر می کند که باتوجه بوسیله گستردگی استفاده از پلتفرم آن ها، دیدی متناسب اعتنا از وضعیت حصه های مختلف صنعت بوسیله کاربران و کارشناسان می دهد. امسال تیمار گزارش سال ۱۳۹۷ منتشر شد که آمارهای چشمگیری از رشد اکوسیستم اندرویدی را در ایران مدال می دهد.مقاله های مرتبط:گزارش فصل تابستان جمیع میدان در مملکت پروگرام ها و بازی های اندرویدی منتشر شددرآمد ۱۸۰ میلیارد تومانی ترقی دهندگان جمیع بازار تا پایان سال ۱۳۹۶

اولین داده ای که در گزارش همگان بازار می خوانیم، عبور تعداد نصب اپلیکیشن این مشارکت از مرز ۴۰ میلیون را علامت می دهد؛ آماری درخورتوجه که به معنای استفاده ی حداقل نیمی از پری کشور از این سرویس است. تعداد پروگرام های موجود داخل مارکت کافه بازار بوسیله رکورد ۱۳۲ هزاره دستور کار فصیح و ۳۱ هزار بازی همچنین در این مارکت عرضه می شود. ۲۲ هزار توسعه دهنده اپلیکیشن های خود را درون همگان راسته ارائه می کنند که نشان دهنده ی حجم فراوان اکوسیستم اندرویدی بخاطر اشتغال زایی است.

بخش مهمی از گزارش کافه راسته مربوط به آمار کاربران است. کافه میدان ۸.۲ میلیون کاربر فعال یومیه و ۳۱ میلیون کاربر ماهانه دارد. بوسیله علاوه، تعداد نصب خواه به روزرسانی برنامه ها به ۱.۶ میلیارد رسیده است. کاربران کافه میدان تاکنون ۷۳ میلیون امتیاز برای اپلیکیشن های اندرویدی ثبت کرده اند و بوسیله طورمتوسط ۶۲ برنامه روی هر دستگاه انتصاب شده است. از میان کاربران این سرویس، ۵۲۰ هزار نفر در خارج از ایران سکونت دارند.



خلاصه ای از وضعیت آماری جمیع بازارکاربران

آمار ۴۰ میلیونی انتصاب فعال کافه راسته حاصل روند صعودی این سرویس در سال های گذشته بوده است. آن ها تو سال ۱۳۹۵ آمار ۲۸ میلیون گمارش را اطلاع دادن کردند و در سال ۱۳۹۸ بی قراری بوسیله آمار بیش از ۴۰ میلیون نصب کوشا رسیدند. از میان این تعداد گمارش فعال، قطعا تعدادی از آن ها تراکنش هایی مالی بخاطر ابتیاع برنامه یا صیقل های تو پروگرام ای دارند که درنهایت، بوسیله درآمدزایی خود کافه بازار و توسعه دهندگان منجر می شود. در آمار سال ۱۳۹۷، نمو تراکنش ها دنباله داشت و آمار بازپسین بوسیله ۱۵ میلیون تراکنش رسید.

توسعه دهندگان مقدر شدن مهمی از اکوسیستم جهیز عامل ها را تشکیل می دهند. در ایران افراد زیادی با افزودن محبوبیت گوشی های هوشمند به توسعه ی اپلیکیشن برای این دستگاه ها در سیستم عامل های گوناگون دلبستگی مند شدند. همان طورکه گفته شد، حالا ۲۲ هزاره توسعه دهنده محصولات خود را داخل کافه میدان عرضه می کنند. درآمد آن ها که عموما از روش فروش اپلیکیشن خواه صیقل های در برنامه ای است، سال گذشته به ۲۵۸ میلیارد تومان رسید که رشد ۸۹ درصدی را علامت می دهد.

توسعه دهندگان

توسعه دهندگانی تهرانی با ۷۱ درصد، سهم عمده ی درآمد کافه میدان را ازآنِ خود کردند. ازلحاظ تعداد توسعه دهندگان درون استان های گوناگون، تهران و خراسان رضوی و اصفهان رتبه های ابتدا تا سوم را تصرف کردند. همین دسته بندی برای تسهیم توسعه دهندگان از درآمد حزن انجام شد که البرز جای اصفهان را در رله سوم گرفت. ازلحاظ تعداد برنامه ها و بازی هایی که در سال ۱۳۹۷ برای کاربران عرضه شد، بازهم ترقی دهندگانی تهرانی در رله مقدمه فراغت گرفتند. پس از آن ها، گیلانی ها و ساکنان خراسان رضوی با تسهیم هایی تقریبا طبق (۹ درصد) قرار دارند.تسهیم بنیانی ای از توسعه دهندگان همگان بازار، ساکن تهران هستند

قرارگرفتن تهران در صدر اکثر آمارهای توسعه دهندگان نتایج امیدوارکننده و ناراحت کننده توأمان دارد. داخل سال های اخیر، مهاجرت توسعه دهندگان و به طورکلی فعالان مملکت ی استارتاپ به تهران مدال دهنده ی امیدی برای تشکیل هاب فناوری و استارتاپ در این منطقه بود. درواقع، شاید بازیگران جوان امروز دنیای کسب وکار فرض می کنند تهران می تواند بوسیله سیلیکون ولی ایران تبدیل شود. درمقابل، همین آمارهای مهاجرت می تواند عواقب ناراحت کننده ای از نوع مدیریت شهری در پی داشته باشد. بوسیله هرحال، آمارهای کافه راسته نشان می دهد که حداقل در ترقی ی اپلیکیشن های اندرویدی، تهران به آرمان شهر توسعه دهندگان تبدیل شده است.

از میان ۲۲ هزار توسعه دهنده ی ایرانی تو مارکت کافه بازار، زیاد از ۱,۶۰۰ توسعه دهنده برنامه هایی داشته اند که رکورد ۱۰ هزار نصب کوشا را رد کرده اند. از میان توسعه دهندگان بازی نیز ۳۷۰ نفر از آن ها به آمار گمارش متجاوز از ۱۰ هزار عدد رسا اند. این آمارها بی آرامی رشد درخورتوجهی درمقایسه با سال ۱۳۹۶ علامت می دهند. افزایش تعداد ترقی دهندگان و همچنین تعداد گمارش پروگرام ها، طبیعتا به تکثیر درآمد بی قراری منجر شد. در این بخش، تکثیر شدید ۸۹ درصدی را شاهد بودیم که مژدگانی آینده ای نمایان را برای اکوسیستم اندروید در ایران می دهد.

برنامه ها

همان طورکه گفته شد، جمیع بازار امروز میزبان ۱۳۲ هزاره برنامه ی اندرویدی است. از میان دسته بندی های موجود، امور مالی با ۴۳ درصد بیشترین رشد را به نام خویشتن ثبت کرد. افزایش میل کاربران به پروگرام های امور مالی همچنین نشانه های چشمگیری دارد. استارتاپ های فین تک پروگرام های این دسته، به مگر پروگرام های رسمی بانک ها و مؤسسه های مالی را تولید می کنند و راهکارهای مفیدی برای اجرای فرایندهای مالی دراختیار کاربران گوشی های هوشمند صبر می دهند. تو سال های گذشته نیز، به وفور تکثیر احتیاج به چنین سرویس هایی را شاهد بوده ایم که درنهایت، حجم متعدد صنعت فین تک را درون سرزمین علامت می دهد.

پس از برنامه های قسمت قسمت کردن ی امور مالی، پیام رسان ها قرار دارند که بیشترین ارزش رشد را تجربه کرده اند. اتحاد های سال گذشته درباره ی اپلیکیشن های پرطرفدار اجنبی و تجلی جایگزین های داخلی بخاطر آن ها، یکی از دلایل رشد انتصاب در گروه ی پیام رسان ها وجود. تعداد اضافی از کاربران پس از مسدودشدن دسترسی به تلگرام، به اپلیکیشن های دیگر از نوع خارجی یا داخلی روی آوردند. دراین میان، هنوز کمبود سرویس های پیام رسان باکیفیت تویی حس می شود.کاربران بسیار ازپیش به پروگرام های امور مالی دلبستگی مند شده اند

گروه های شناسایی و نشریات و استیل زندگی، بیشترین روند کاهشی نصب را در برنامه های کافه میدان به نام خویشتن ثبت کرده اند. شاید کاربرد ی کاربران از کانال های معارفه رسانی شبکه های اجتماعی به جای برنامه های خبری، دلیل اصلی چنین کاهشی باشد.

ازلحاظ تعداد برنامه های ارائه شده در هر دسته، پروگرام های کاربردی با ۱۲،۰۲۴ عدد، بالاتر از همه قرار می گیرند و پس از آن ها، گروه بندی بازی و تغذیه ی سالم قرار دارد. تعداد بی شمار برنامه ها در یک قسمت قسمت کردن علامت می دهد توسعه دهندگان تمایل بیشتری بوسیله ارائه ی سرویس داخل این قسمت قسمت کردن ها دارند؛ برنامه هایی کاربردی که عموما بازه ی وسیعی از دستور کار های اندرویدی را به خود خاص می دهند. آمار رادیکال قرارگفتن گروه ی ورزش در رتبه ی دوم بوده که نشان دهنده ی وقار این طور پروگرام هایی در دید توسعه دهندگان است. چنین روندی با اکوسیستم جهانی توسعه دهندگان همچنین هماهنگ به دیدن می رسد؛ چرا که در سال های اخیر، استفاده از برنامه ها برای ردگیری آمارهای سلامتی و تغذیه، به لطف نمایش ی انواع گجت های پوشیدنی افزایش چشمگیری یافته است.



عروج یکی از گروه های مهم برنامه های اندرویدی محسوب می شود که با ۲،۵۷۸ برنامه آمار نسبتا مناسبی در همگان راسته کسب کرده است. برنامه های این دسته شامل تاکسی های آنلاین و دستور کار های سودا بلیت و برنامه های مسیریابی همچنین هستند. تعداد انتصاب مفرط برای برترین برنامه های این دسته، یعنی تاکسی های آنلاین، آماری پیش دماغ شدنی بود؛ چراکه داخل سال گذشته، افزایش تمایل به چنین سرویس هایی را تماشاگر بودیم. علاوه بر این اپلیکیشن ها، ابزارهایی که بوسیله اراده اطلاع رسانی سفر و خدمات کاربردی مرتبط با آن نمایش می شوند، نمو انتصاب درخورتوجهی تجربه کرده اند.

در میان برنامه های کاربردی، پروگرام های اختصاصی اپراتورها بیشترین نصب فعال را بوسیله خویشتن خاص داده اند. کاربران دیگر بخاطر استفاده از خدمات اپراتورهای موبایل، به جای کاربرد از کدهای دستوری از این برنامه ها مصرف می کنند. البته ازلحاظ رشد انتصاب فعال، پروگرام های دیگری در صدر راحتی می گیرند که از میان آن ها می توان به برنامه های تخمین و خدمات دولتی و آنتی ویروس اشاره کرد.ورزش ها

بازی ها بخش مهمی از اپلیکیشن های هر سیستم عامل را تشکیل می دهند و تو کافه میدان هم با عرضه ی ۳۱ هزار بازی، شاهد افزایش علاقه مندی کاربران و توسعه دهندگان به این نوع از اپلیکیشن ها هستیم. درآمد توسعه دهندگان از ورزش های اندرویدی نیز رشد مناسبی تجربه کرده است. آن ها درمقایسه با سال ۱۳۹۶، ۵۹ درصد بیشتر از اپلیکیشن های خود درآمد تصرف کرده اند.



در دسته بندی ورزش ها نیز دسته ی کلمات و دانستنی ها زیادترین رشد نصب را ازآنِ خود کرده اند. نکته ی درخورتوجه، آمار پرنصب ترین بازی های همگان بازار است که یکی از بازی های ایرانی، یعنی آمیرزا را درون فهرست جای می دهد. این بازی نزدیک به سه میلیون نصب کوشا دارد و در سال گذشته، رشد ۲۰۰ درصدی را تجربه کرده است. در رتبه های بعدی، همگی بازی ها دشت ترقی دهندگان اجنبی هستند.

جمیع میدان برای تکمیل گزارش خود بین کاربران نظرسنجی نیز برگزار کرد تا برترین برنامه ها و بازی ها ازنظر آن ها برگزینی شود. در دسته ی پروگرام ها، قصه های قرآنی و بلد و فیدیلیو و در دسته ی بازی ها، آهنگتو و Mobile Legends و خوان چی بوسیله نظم در رتبه های مبدا تا سومین قرار گرفتند.بیشتر بخوانید:آیا مفروضات ۴۰ میلیون کاربر کافه میدان هک شده است؟ [بروزرسانی: ثبوت آسیب پذیری]بازار درون هشت سالگی از مرز ۴۰ میلیون بار گمارش فعال گذشتاز برنامه نویسی بوسیله مثابه ترجمه چه می توان آموختکافه راسته برای گزینش بهترین های ۹۷ نظرسنجی برگزار می کندکافه بازار آماری از تاثیرگذاری درخت سرو تبلیغ داخل جستجو نمایش کرد

تاریخچه سنگ، کاغذ، موشک تو حرم رضوی تولید شد

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز خراسان رضوی، تاریخچه سنگ، کاغذ، موشک به قلم نفیسه سادات موسوی نگارش شده و توسط انتشارات زائر رضوی به چاپ روان است.

این کتاب حاوی هشت ترانه کودکانه با تصاویر رنگی در موضوع مقاومت و حمایت از کودکان مظلوم یمن، فلسطین، سوریه و همچنین موضوع دفاع مقدس، مدافعان حرم و... است که به زبان شعر بخاطر زائران بچه حرم مطهر رضوی درون رده سنی ۸ تا ۱۲ ساله سروده شده است.

این کتاب در قطع وزیری و تو ۲۴ ورقه مصور به شمارگان ۱۰ هزاره نسخه تولید و در هفته پایانی ماه فرخنده رمضان و در آستانه روز جهانی قدس در سندیت های فرهنگی و برنامه های مذهبی و دینی حرم مطهر امام هشتم(ع) و به خصوص در محل هایی که کودکان زائر درگاه دارند، توزیع می شود.

آغاز توقف برخی تعهدات برجامی بر اساس اجازه شورای ممتاز امنیت ملی

به گزارش ایسنا، یک مقام مبدا تو سازمان کارمایه اتمی اعلام کرد: اجرای پروگرام های  مربوط به توقف برخی تعهدات قلمرو در برجام که در بیانیه شورای عالی پناه ملی بر آن اصرار شده آغاز شده است.

وی خاطرنشان کرد: اسکان پروگرام های مربوط به احترام گذاردن سقف تولید اورانیوم غنی شده و نیز تولید عاری فردی آب وزین در تاسیسات اراک که در اطراف ۶۰ روزه مربوط به گام نخست کنار انجام آن تاکید شده، دستور کار هایی است که با جدیت دنبال می شود.

این مقام مسئول که نخواست معروفیت وی اعلام شود، افزود: طی روزهای جاری برای آگاهی افکار اشتراکی از اقدامات ایفا شده، برنامه هایی برای دیدار نمایندگان رسانه های گروهی از تاسیسات فعال درون نطنز و اراک پیش بینی شده که به زودی اعلام خواهد شد.

مهارت‌های ضروری برای مدیریت ارزیابی

عادت‌های تقویم تأثیر چشمگیری بر توفیق و بهره‌وری می‌گذارند. عاری مدیریت صحیح تقویم، نمی‌توانید به‌درستی روی کارتان تمرکز کنید با بازدهی خوبی داشته باشید. درادامه، به هشت متد برای مدیریت تقویم اشاره کرده‌ایم. پس، با زومیت همراه باشید.۱. یکپارچه‌سازی

وقتی بحث تخمین مطرح می‌شود، اولویت‌ها به‌یاد می‌آیند. بعضی افراد به دستورالعمل‌های کاغذی وابسته‌اند و برخی دیگر به تقویم‌های مبصر دیواری ضابطه دارند و برخی هم نمی‌توانند بدون اپلیکیشن تقویم آنلاین عمر کنند. تا وقتی فعالیت منظم و سودمندی داشته باشید، مصرف از تقویم موثر است. معمولا دلیل کاربرد از تقویم، حس خوبی است که نقل مکان می‌کند؛ اما بعضی تقویم‌ها به‌دلیل گزینه‌های زیاد، کاربر را گیج می‌کنند. بخاطر مثال، قرار ملاقاتی در برنامه‌ی کاربر وجود دارد و به‌صورت خودکار استراحت دیگری بوسیله تقویم آنلاین او اضافه می‌شود و کاربر را گیج می‌کند.

برای مدیریت حرفه‌ای تقویم، برنامه‌ریزی‌های خویشتن را فقط براساس ارزیابی انجام دهید؛ درنتیجه همه‌چیز عادت جای خود فراغت خواهد گرفت. همین موضوع بخاطر کچل ابزارهایبهره‌وری خلوص می‌کند. کمتر، بهینه‌تر است. برای مثال، فقط می‌توانید از Google Calendar و ابزار مدیریت مواجب مثل Wunderlist و دفتر یادداشتی قرین Moleskine استفاده کنید.

۲. تنظیم برنامه‌ی یومیه

جان رمپتون می‌گوید هرشب قبل از خواب، ایده‌ی واضحی از کارهای فردای خویشتن دارد. همچنین، درکی کلی از کارهای هفته‌ یا ماه خواه سال آینده دارد. او از ارزیابی آنلاین بخاطر تنظیم برنامه‌های روزمره‌ی خود مصرف می‌کند. رمپتون در تقویمش بازه‌های زمانی مشخصی برای هرکدام از فعالیت‌ها تو نظر محزون است. بدین‌صورت ترتیب تخمین حفظ می‌شود و جلسه‌ها و وظایف با یکدیگر تداخل پیدا نمی‌کنند. پیش‌رفتن براساس برنامه، بهره‌وری را هم افزایش می‌دهد.مقاله‌های مرتبط:آموزش پیدایش تقویم بازاریابی محتواراهنمای جامع افزایش بهره‌ وری به کمک مدیریت زمان۳. گروه‌بندی فعالیت‌های متشابه در بلوک‌ها

تابه‌حال، چند مرتبه‌ مجبور شدید کار خود را در میانه رها کنید، عزب بوسیله این دلیل که باید بوسیله جلسه می‌رفتید یا به ایمیل پاسخ می‌دادید؟ این وقفه‌ها مانع بهره‌وری می‌شوند؛ به‌همین‌دلیل پس از خلق کردن وقفه، معمولا بوسیله ۲۵ دقیقه زمان لازم دارید تا بتوانید وظایف خود را از شیوه بگیرید.

برای اطمینان از صعود تو مسیر، سعی کنید از چندوظیفگی اجتناب کنید و وظایف را بدین‌ترتیب انجام دهید:زمان‌بندی و گروه‌بندی وظایف مشابه با یکدیگر منجر به کاهش استرس و صرفه‌جویی در زمان می‌شود. ازآنجاکه مرتب از وظیفه‌ای به وظیفه‌ی دیگر پرش نمی‌کنید، تمرکز و کارمایه هم حفظ می‌شوند. برای مثال، تقلا کنید در تقویم، محدوده‌ی زمانی مشخصی بخاطر پاسخ‌گویی به ایمیل و محدوده‌ی دیگری بخاطر کار بی‌وقفه در رویت بگیرید.جلسه‌های مشابه داخل یک روز را زمان‌بندی کنید تا روانی کارهایتان حفظ شوند.محدوده‌ی زمانی وقت آزاد و فراغت و ناهار را تیمار زمان‌بندی کنید. بدین‌ترتیب، فرصت استراحت و تمرکز مجدد را نمودار می‌کنید و می‌توانید با قدرت به کارتان امتداد دهید.۴. بهینه‌سازی جلسه‌های بی حد

خلال زمان‌بندی جلسه‌ها، زمان پیش‌فرض تقویم آنلاین همیشه یک ساعت است. البته، بخاطر کامل جلسه‌ها لازم حلق یک روزگار وقت بگذارید. برای مثال، ۱۰ دقیقه وابستگی تلفنی برای جلسه‌ی معرفی کافی است. با اختصاص این زمان، حتی اگر احساس کردید جلسه به سودتان نیست، تنها ۱۰ دقیقه از زمان خویشتن را از دست‌ داده‌اید.با تنظیم تقویم برای کارهای یومیه از تداخل کارها جلوگیری کنید

در صورت داشتن خویش از مخاطب، ۴۵ دقیقه زمان بخاطر جلسه و ۱۵ دقیقه هم برای گفت‌وگویی داخل کافی‌شاپ در نظر بگیرید. اگر می‌خواهید مشاوره بدهید، تکلم را به ۱۰ تا ۱۵ دقیقه محدود کنید. برای نشست‌های سالیانه کارکنان هم ۲۰ تا ۳۰ دقیقه کافی است. کامل جلسه‌ها به زمان یکسانی نیاز ندارند. قبل از تنظیم جلسه، محدوده‌ی زمانی ایده‌آل را تنظیم کنید.۵. جلسه‌های متوالی را حذف کنید

در برنامه‌ریزی جلسه‌ها، از راحتی ملاقات‌های متوالی اجتناب کنید. در‌این‌صورت، احتمال دیررسیدن بوسیله جلسه‌ی دوم ناچیز خواهد بود؛ بجای معمولا چندی جلسه‌ها بیشتر از حدمعمول طول می‌کشند و باید چند دقیقه‌ را صرف آماده‌سازی کنید یا ممکن است درون ترافیک بمانید.

معمولا ۱۵ دقیقه زمان خالی بین جلسه‌ها در رویت بگیرید. اگر می‌خواهید به‌جای دورتری بروید، ۳۰ دقیقه در نظر بگیرید. با این کار تمرکز شما حفظ کردن می‌شود و هرگز دیر به استراحت ملاقات نمی‌رسید.

۶. حذف بی‌نظمی‌ها

بی‌نظمی باعث می‌شود کنترل خویشتن بر ارزیابی را از دست بدهید. بی‌نظمی تو تقویم را می‌توان بوسیله این موارد خلاصه کرد:جلسه‌های تکراری قرین نام‌نویسی‌هاملاقات بدون دستور جلسه یا هدفرویدادهای متوالی نامتناسب با برنامه‌ی شماپرکردن تخمین با وظایف دقیقه‌ایزمان‌بندی فعالیت‌های ثانویه مانند پیاده‌روی صبحگاهیسپردن کارها بوسیله دیگران

چند دقیقه ثانیه بگذارید و تقویم خود را منظم کنید. در چنین شرایطی، مدیریت تقویم ساده‌تر خواهد بود.۷. نه‌گفتن را بیاموزید

چنانچه قدیم به تمام درخواست‌ها و اشخاص «بله» بگویید، تقویم مملو از وظایف و رویدادهایی می‌شود که بوسیله شما تعلق ندارند. درواقع، به‌جای اینکه بخاطر خودتان وقت بگذارید، مجبور می‌شوید به دیگران درون تکمیل وظایفشان کمک کنید. به‌جای اینکه سرانجام هفته‌ها بتوانید به پیاده‌روی خواه کلاس آشپزی دلخواهتان بروید، مجبور می‌شوید به جلسات شیفته بروید. البته، نه‌گفتن بوسیله این معنی ازاله که هیچ‌وقت به هیچ درخواستی بله نگویید؛ بلکه به این معنی است که مرزهای مهارشدنی بخاطر تقویمتان در نظر بگیرید.۸. مرور سالیانه

این اصل برگرفته از کتاب «اجرا امور» جای پا دیوید آلن است که این‌گونه تعریف شده است:از دیدگاه کاربردی، ممارست کارها از سه بخش تشکیل شده است: شفافیت و مصرف از زمان حال و خلاقیت. شفافیت پردازش کل اطلاعات را تضمین می‌کند. زندگی در لحظه یا زمان حال بی آرامی تضمین می‌کند کامل نقشه‌ها خواه فهرست‌ها به‌روز هستند. خلاقیت هم به‌صورت خودکار با اجرا دو جزء اول به‌دست می‌آید.

بنابراین، قبل از پرکردن تقویم با ملاقات‌های تکراری، ممارست هفتگی خود را بدین‌صورت انجام دهید:مرور گذشته: به تخمین هفته‌ی گذشته نگاه کنید. شاید کاری مثل ارسال ایمیل را از خامه انداخته باشید.ممارست طرح‌های آینده: در این مرحله، جلسه‌ها و نشست‌های آینده به شما یادآوری می‌شود و برای آن‌ها آماده می‌شوید.آغاز هفته با ذهنیت مثبت: با ممارست ارزیابی تو روزهای آغاز هفته، بخاطر ارتکاب کارها آمادگی ذهنی لازم را به‌دست می‌آورید.بیشتر بخوانید:آموزش اسکرام؛ سرنوشت چهارم: رویدادهاآموزش اسکرام؛ قسمت سوم: اسپرینت و برنامه‌ریزیبهترین روش‌های پاسخ به سوالات بعد از یک میتینگ خواه ارائهآموزش پیدایش تقویم بازاریابی محتواچرا در مهلت‌های طولانی کارها را به تعویق می‌اندازیم